Entspannung im Alltag

Beschreibung

Eine 6-teilige Reihe, die verschiedene Techniken und Strategien zur Stressbewältigung und Entspannung im Alltag vorstellt. 1. Einführung in die Entspannung; Praxisteil "die richtige Atmung zum Entspannen" 2. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson; PMR in 9 Schritten 3. Autogenes Training; Die Grundelemente des Autogenen Trainings in der Praxis 4. Theoretische Grundlagen "Biofeeback"; 30 minütige Biofeedback inkl. Training (HRV-Messung) 4. Vorstellung der verschiedenen Aktivierungsarten; Praxiseinheit: Aktivierung durch Abklopfen

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